Intervall Rösjöspåret

Måndag 30 april 2018 14:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny variant. 3 x 8 min kombination:
4 min högt tempo + 4 x 30 s sprint m 30 gåvila. Ovant att spurta.

7,23 km
Distans

37:57
Tid

5:15 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

127 meter
Total stigning (karta)

143 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 9

Total distans:

78:11:09

879 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	36:53	7,00 km
8	0,23 km	1:04	4:42	37:57	7,23 km