Intervall Nosaby

Torsdag 19 april 2018 10:54

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kortbyxor och långärmat. Fortfarande lite hosta och slem.
11 min uppvärmning.
8x1 km med 2 min joggvila.
8,5 min nedjogg.
Inget vidare intervalltempo.

14,6 km
Distans

1:09:32
Tid

4:46 min/km
Snitt

129
Snittpuls

150
Maxpuls

38 m
Total stigning (map)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

146:25:40

1888 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 januari 2020	13,04 km	1:03:57	4:54 m/km
20 januari 2020	14,62 km	1:10:03	4:47 m/km
13 januari 2020	14,78 km	1:11:49	4:52 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Karibou

Kommentarer

Karibou - 19 april 2018

Kanske inte så bra om det är lite hosta kvar. Hoppas det blir bra och hel snart.

Henrik Dahlström - 20 april 2018

Tack. Skall snart springa i Stockholm igen. Hoppas på bättre träning framöver.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,15 km	11:11	5:12	120	11:11	2,15 km
2	1,00 km	4:10	4:10	134	15:21	3,15 km
3	0,36 km	2:00	5:35	124	17:21	3,51 km
4	1,00 km	4:07	4:07	137	21:28	4,51 km
5	0,36 km	2:00	5:33	129	23:28	4,87 km
6	1,00 km	4:08	4:08	138	27:36	5,87 km
7	0,35 km	2:00	5:47	129	29:36	6,22 km
8	1,00 km	4:18	4:18	136	33:53	7,22 km
9	0,33 km	2:00	6:00	126	35:53	7,55 km
10	1,00 km	4:10	4:10	134	40:04	8,55 km
11	0,34 km	2:00	5:54	126	42:04	8,89 km
12	1,00 km	4:17	4:17	135	46:21	9,89 km
13	0,31 km	2:00	6:26	124	48:21	10,20 km
14	1,00 km	4:15	4:15	131	52:36	11,20 km
15	0,32 km	2:00	6:12	124	54:36	11,52 km
16	1,00 km	4:21	4:21	133	58:57	12,52 km
17	0,35 km	2:00	5:48	126	1:00:57	12,87 km
18	1,73 km	8:35	4:57	123	1:09:32	14,60 km