Fredric Höglind
1970 • Enskede

Snabbdistans 8 km + upp och nedjogg

Fredag 13 april 2018 11:24

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg med löpteknik och koord lopp. 1,3 km. 8 km snabbdistans på 34,10 (snitt 4,16 min/km). Nedjogg. 4,0 i träningseffekt 163 kadens. Nästan hela passet i zon 4 och bara knappt 1 min i 5:an. Kändes kontrollerat men fick förstås ligga på rel hårt. Sänkt tröskelvärde till 4,21 tempo och 167 puls. 57 VO2 max.
10,21 km
Distans
47:57
Tid
4:42 min/km
Snitt
162
Snittpuls
177
Maxpuls
162
Stegfrekvens
115 meter
Total stigning (karta)
279 meter
Total stigning (klocka)
Asics DS Racer 11
Total distans: 
38:02:44
392 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 oktober 2024 9,74 km 51:23 5:17 m/km
26 augusti 2024 9,81 km 54:32 5:34 m/km
27 juni 2023 9,68 km 51:46 5:21 m/km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 14 april 2018
Ett riktigt bra pass. Bra tid! Kul att få till det så här en vecka innan London. Om kroppen håller så blir det en bra tid på maran.