Löpband intervall 15 ggr 300 m

Måndag 26 mars 2018 10:46

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 3 km i 6,0 till 5,15 fart- 15 st 300 m intervall i 3,50 tempo med 1 min ståvila. Generös vila. Samtal under passet så litet avbrott på några minuter. 2,7 träningseffekt. Kunde rel lätt hålla tempot på intervallerna.

10,5 km
Distans

1:06:05
Tid

6:18 min/km
Snitt

142
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Asics Kayano NY edition 2016

Total distans:

52:16:09

555 km

Gilla passet

Gillas av Henric Höglind

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 27 mars 2018

Kul att du springer i ett stort fartregister, från distanspass till riktigt snabba intervaller. Utvecklande!

Fredric Höglind - 27 mars 2018

Lyssnade på maratonlabbet och deras pulszonsavsnitt och insåg att jag springer mkt i gubbträningszon tror jag. Kort om tid men vill bli trött så det känns att man tränat. Enl professorn som intervjuades så borde man vara mer i zon 2 resp 4 och inte i mellanmjölks 3 :an tolkade jag det som.

Henric Höglind - 27 mars 2018

Ja, det är många som förespråkar zon 2 och zon 4 och förkastar zon 3. Jag är dock inte så övertygad om det. Ser man till hur flera i världseliten tränar, Kipchoge och Moen så verkar de köra distanträning relativt fort och även riktigt långa och snabba pass, t.ex. 40 km på 2,12.(på träning och på hög höjd)! vi är naturligtvis vis inte på världsnivå men om man tränar 4 ggr/vecka så är det nog inte optimalt att köra 80% i zon 2 för att uppnå bästa resultat. Tränar man däremot 15 h/vecka så bör man kanske göra det,