Backintervaller med Kville

Torsdag 1 mars 2018 17:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En dag som denna var det bra att ha någon att springa med. Hade nog tvekat på att ge mig ut och aldrig kört backintervaller på egen hand i - 7 och snålblåst.
Först 3st i en lång backe ca 500m, sen 5st I 220m lång backe och avslutade med 10st korta ca 100m.
Fegade nog lite I de första brantare långa backarna så hade krafter kvar att trycka på lite mer i mot slutet I en lite flackar backe.

19,18 km
Distans

1:45:17
Tid

5:29 min/km
Snitt

141
Snittpuls

171
Maxpuls

156
Stegfrekvens

400 meter
Total stigning (karta)

471 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	127	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	140	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	139	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	151	19:08	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	137	24:26	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	128	30:25	6,00 km
7	0,91 km	5:10	5:42	126	35:35	6,91 km
8	0,51 km	2:31	4:53	153	38:06	7,42 km
9	0,51 km	2:52	5:38	122	40:58	7,93 km
10	0,52 km	2:30	4:51	153	43:29	8,45 km
11	0,51 km	2:58	5:53	121	46:27	8,95 km
12	0,51 km	2:28	4:52	157	48:55	9,46 km
13	1,00 km	6:02	6:02	126	54:57	10,46 km
14	0,22 km	1:15	5:36	148	56:12	10,68 km
15	0,22 km	1:15	5:42	122	57:28	10,90 km
16	0,22 km	1:10	5:23	152	58:38	11,12 km
17	0,24 km	1:17	5:18	130	59:55	11,36 km
18	0,22 km	1:03	4:53	156	1:00:58	11,58 km
19	0,24 km	1:20	5:29	139	1:02:18	11,82 km
20	0,22 km	1:08	5:15	154	1:03:26	12,04 km
21	0,25 km	1:49	7:22	135	1:05:15	12,28 km
22	0,22 km	1:05	4:59	153	1:06:20	12,50 km
23	0,23 km	1:40	7:07	133	1:07:59	12,73 km
24	0,10 km	0:27	4:25	135	1:08:27	12,84 km
25	0,10 km	0:40	6:43	154	1:09:07	12,94 km
26	0,11 km	0:26	3:58	149	1:09:33	13,05 km
27	0,10 km	0:42	6:54	154	1:10:15	13,15 km
28	0,10 km	0:25	3:57	149	1:10:40	13,25 km
29	0,12 km	0:51	7:11	153	1:11:30	13,37 km
30	0,11 km	0:26	3:59	151	1:11:57	13,48 km
31	0,12 km	1:10	10:07	158	1:13:07	13,60 km
32	0,10 km	0:24	4:00	150	1:13:32	13,70 km
33	0,12 km	1:13	9:53	159	1:14:45	13,82 km
34	0,10 km	0:22	3:44	154	1:15:07	13,92 km
35	0,12 km	1:14	9:59	161	1:16:21	14,04 km
36	0,10 km	0:22	3:32	155	1:16:43	14,15 km
37	0,13 km	1:16	9:57	161	1:17:58	14,27 km
38	0,10 km	0:21	3:29	156	1:18:20	14,38 km
39	0,13 km	1:43	13:38	158	1:20:02	14,50 km
40	0,10 km	0:20	3:19	149	1:20:22	14,60 km
41	0,13 km	1:19	10:11	160	1:21:41	14,73 km
42	0,10 km	0:22	3:34	156	1:22:04	14,83 km
43	1,00 km	5:31	5:31	141	1:27:35	15,83 km
44	1,00 km	5:23	5:23	148	1:32:58	16,83 km
45	1,00 km	5:19	5:19	148	1:38:16	17,83 km
46	1,00 km	5:10	5:10	144	1:43:26	18,83 km
47	0,35 km	1:51	5:20	144	1:45:17	19,18 km