Stegintervaller med Kville

Tisdag 30 januari 2018 16:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang nästan milen innan jag mötte upp med de andra och sen stod stegintervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1min på schemat. Jobbigt men kände mig rätt stark idag. Långpass med intervaller, gött.

21,68 km
Distans

1:44:08
Tid

4:48 min/km
Snitt

147
Snittpuls

176
Maxpuls

164
Stegfrekvens

138 meter
Total stigning (karta)

78 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Kommentarer

Ulf Therén - 30 januari 2018

Verkar galet stentufft.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	128	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	139	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	146	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	145	18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	151	22:34	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	151	26:56	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	147	31:33	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	142	36:25	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	145	41:22	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	135	46:47	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	126	52:11	11,00 km
12	0,97 km	5:37	5:47	127	57:47	11,97 km
13	0,28 km	1:02	3:42	136	58:49	12,25 km
14	0,03 km	0:22	11:14	157	59:11	12,28 km
15	0,55 km	2:01	3:39	156	1:01:12	12,83 km
16	0,06 km	0:46	13:49	149	1:01:57	12,88 km
17	0,80 km	3:01	3:46	157	1:04:58	13,68 km
18	0,09 km	1:02	11:33	148	1:06:00	13,77 km
19	1,05 km	4:01	3:50	160	1:10:01	14,82 km
20	0,11 km	1:36	15:06	141	1:11:37	14,93 km
21	1,32 km	5:01	3:48	162	1:16:38	16,25 km
22	0,16 km	1:49	11:19	143	1:18:26	16,41 km
23	1,08 km	4:01	3:43	163	1:22:27	17,49 km
24	0,15 km	1:52	12:46	142	1:24:20	17,63 km
25	0,87 km	3:02	3:29	164	1:27:22	18,50 km
26	0,13 km	1:46	13:41	148	1:29:08	18,63 km
27	0,59 km	2:01	3:24	161	1:31:08	19,22 km
28	0,09 km	1:15	14:34	160	1:32:23	19,31 km
29	0,31 km	1:01	3:17	159	1:33:24	19,62 km
30	0,38 km	2:21	6:10	147	1:35:44	20,00 km
31	1,00 km	4:54	4:54	153	1:40:38	21,00 km
32	0,68 km	3:30	5:09	161	1:44:09	21,68 km