Fyrahundringar på Heden

Tisdag 26 december 2017 11:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Träningsvärk och fortfarande lite rosslig i halsen, men kände ändå för att få upp pulsen lite. Uppjogg till Heden och 8x400 meter intervall med en minuts gåvila. Nerjogg hem. Tog det försiktigt i början och tryckte på lite mer efterhand. Inte max.

11,59 km
Distans

59:48
Tid

5:10 min/km
Snitt

165
Snittpuls

199
Maxpuls

168
Stegfrekvens

219 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	147	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	153	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	154	15:51	3,00 km
4	0,69 km	3:56	5:43	158	19:47	3,69 km
5	0,40 km	1:35	3:58	158	21:22	4,09 km
6	0,10 km	1:00	9:44	154	22:22	4,19 km
7	0,40 km	1:31	3:48	148	23:54	4,59 km
8	0,09 km	1:00	10:42	160	24:54	4,68 km
9	0,40 km	1:32	3:49	161	26:25	5,08 km
10	0,10 km	1:00	10:08	161	27:25	5,18 km
11	0,40 km	1:33	3:53	160	28:59	5,58 km
12	0,10 km	1:00	10:19	159	29:59	5,68 km
13	0,40 km	1:31	3:49	154	31:30	6,08 km
14	0,10 km	1:00	10:30	159	32:30	6,18 km
15	0,40 km	1:31	3:48	155	34:01	6,58 km
16	0,10 km	1:00	10:14	155	35:01	6,67 km
17	0,40 km	1:32	3:49	156	36:33	7,07 km
18	0,09 km	1:00	10:53	161	37:33	7,17 km
19	0,40 km	1:27	3:38	158	39:00	7,57 km
20	0,11 km	1:00	9:27	178	40:00	7,67 km
21	1,00 km	5:05	5:05	181	45:05	8,67 km
22	1,00 km	4:58	4:58	184	50:02	9,67 km
23	1,00 km	5:00	5:00	187	55:02	10,67 km
24	0,92 km	4:47	5:10	181	59:49	11,59 km