Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:235:2314700:05:231,00 km
21,00 km5:115:1115300:10:342,00 km
31,00 km5:175:1715400:15:513,00 km
40,69 km3:565:4315800:19:473,69 km
50,40 km1:353:5815800:21:224,09 km
60,10 km1:009:4415400:22:224,19 km
70,40 km1:313:4814800:23:544,59 km
80,09 km1:0010:4216000:24:544,68 km
90,40 km1:323:4916100:26:255,08 km
100,10 km1:0010:0816100:27:255,18 km
110,40 km1:333:5316000:28:595,58 km
120,10 km1:0010:1915900:29:595,68 km
130,40 km1:313:4915400:31:306,08 km
140,10 km1:0010:3015900:32:306,18 km
150,40 km1:313:4815500:34:016,58 km
160,10 km1:0010:1415500:35:016,67 km
170,40 km1:323:4915600:36:337,07 km
180,09 km1:0010:5316100:37:337,17 km
190,40 km1:273:3815800:39:007,57 km
200,11 km1:009:2717800:40:007,67 km
211,00 km5:055:0518100:45:058,67 km
221,00 km4:584:5818400:50:029,67 km
231,00 km5:005:0018700:55:0210,67 km
240,92 km4:475:1018100:59:4911,59 km

26 december 2017 - 11:06

Fyrahundringar på Heden

Löpning - Distans
Träningsvärk och fortfarande lite rosslig i halsen, men kände ändå för att få upp pulsen lite. Uppjogg till Heden och 8x400 meter intervall med en minuts gåvila. Nerjogg hem. Tog det försiktigt i början och tryckte på lite mer efterhand. Inte max.
11,59   km
Distans
59:48
Tid
5:10   min/km
Snitt
165
Snittpuls
199
Maxpuls
168
Kadens
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km