3 x 5 km

Tisdag 15 augusti 2017 18:56

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg
4x100 m stegringslopp
3x5 km i sub-maratempo med 5 min gåvila
Nerjogg

Gick ut för fort på första intervallen och tappade orken under sista intervallen då jag hade ordentlig motvind. Stannade en stund och mellanvilade på sista.

20,96 km
Distans

1:45:00
Tid

5:01 min/km
Snitt

135
Snittpuls

166
Maxpuls

168
Stegfrekvens

350 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	114	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	124	10:32	2,00 km
3	0,65 km	3:55	6:03	123	14:26	2,65 km
4	1,00 km	4:15	4:15	138	18:41	3,65 km
5	1,00 km	4:17	4:17	141	22:59	4,65 km
6	1,00 km	4:13	4:13	145	27:11	5,65 km
7	1,00 km	4:16	4:16	147	31:28	6,65 km
8	1,00 km	4:14	4:14	147	35:42	7,65 km
9	0,42 km	5:00	12:01	108	40:42	8,06 km
10	1,00 km	4:17	4:17	136	44:59	9,06 km
11	1,00 km	4:23	4:23	147	49:22	10,06 km
12	1,00 km	4:13	4:13	149	53:35	11,06 km
13	1,00 km	4:20	4:20	152	57:55	12,06 km
14	1,00 km	4:24	4:24	151	1:02:18	13,06 km
15	0,41 km	5:00	12:09	109	1:07:18	13,47 km
16	1,00 km	4:24	4:24	136	1:11:43	14,47 km
17	1,00 km	4:21	4:21	150	1:16:04	15,47 km
18	1,00 km	4:25	4:25	152	1:20:29	16,47 km
19	1,00 km	4:26	4:26	143	1:24:56	17,47 km
20	1,00 km	4:25	4:25	146	1:29:20	18,47 km
21	0,47 km	5:00	10:34	109	1:34:20	18,95 km
22	1,00 km	5:25	5:25	127	1:39:45	19,95 km
23	1,00 km	5:09	5:09	136	1:44:55	20,95 km
24	0,02 km	0:06	6:14	135	1:45:01	20,96 km