Förmiddagspass

Tisdag 6 juni 2017 09:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter två långpassdagar var målet 16 km i 5 tempo med så lite störningar som möjligt. Så jag tog bilen ner till banvallen och trummade på rätt hyfsat upp till 7 km då det blev rak motvind och jag bestämde mig för att tempot och steget var viktigare att hålla än distansen. Kändes som klockan mätte fel med 10-15 sek i tunneln. Å andra sidan tog jag två kortare pauser som räddade pulsen. Nöjd med utkomsten.

14,19 km
Distans

1:10:48
Tid

4:59 min/km
Snitt

168
Snittpuls

186
Maxpuls

170
Stegfrekvens

31 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av stina hedberg, Linda Sjöberg , Dísa Ástriðardóttir Åhman, Mattias Balkander och Maria Viberg

Kommentarer

Olle Svalander - 6 juni 2017

S@tan vad du springer fort. Stannade du och pausa efter backarna?

Niklas Karlsson - 6 juni 2017

Backarna finns inte utan det är en tunnel genom berget där två kisspauser räddade pulsen

Olle Svalander - 6 juni 2017

Mystiskt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	135	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	156	9:45	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	163	14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	160	19:43	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	166	24:45	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	168	29:43	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	170	34:43	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	171	39:51	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	172	44:55	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	176	49:54	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	175	54:58	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	175	1:00:18	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	174	1:05:17	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	180	1:09:59	14,00 km
15	0,19 km	0:49	4:24	186	1:10:48	14,19 km