Backträning

Tisdag 30 maj 2017 09:38

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Strilregn, uppvärmning spinning 12 min inne. Extra runda till 5-ans backe, drösvis med orienterande ungdomar i markerna, kul! Tre ggr långa backen 2 min, bort till Studiegången, 2x2 backen 1 min, bort till vår branta backe, 2x3 korta backen 20 sek. Kändes rätt ok.

10,11 km
Distans

1:07:26
Tid

6:40 min/km
Snitt

127
Snittpuls

163
Maxpuls

Sauccony Hurricane 2, 2016

Total distans:

182:52:36

1760 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	107	6:17	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	121	12:48	2,00 km
3	0,88 km	4:51	5:31	122	17:38	2,88 km
4	0,41 km	2:22	5:43	142	20:00	3,29 km
5	0,51 km	3:17	6:27	125	23:17	3,80 km
6	0,41 km	2:18	5:33	148	25:35	4,22 km
7	0,56 km	3:57	7:00	124	29:32	4,78 km
8	0,42 km	2:19	5:35	148	31:51	5,20 km
9	1,00 km	6:28	6:28	124	38:20	6,20 km
10	0,15 km	0:58	6:28	125	39:18	6,35 km
11	0,21 km	1:09	5:32	145	40:27	6,55 km
12	0,22 km	1:42	7:52	130	42:09	6,77 km
13	0,20 km	1:01	5:12	142	43:10	6,97 km
14	0,42 km	3:13	7:35	123	46:23	7,39 km
15	0,20 km	1:07	5:34	140	47:30	7,59 km
16	0,22 km	1:50	8:13	129	49:20	7,81 km
17	0,20 km	0:56	4:44	144	50:16	8,01 km
18	0,92 km	6:44	7:18	124	57:00	8,93 km
19	0,06 km	0:20	5:28	120	57:20	9,00 km
20	0,08 km	1:04	13:40	134	58:25	9,07 km
21	0,06 km	0:19	5:43	128	58:44	9,13 km
22	0,09 km	1:05	12:19	139	59:49	9,22 km
23	0,06 km	0:20	5:19	133	1:00:09	9,28 km
24	0,21 km	1:54	9:02	123	1:02:03	9,49 km
25	0,06 km	0:22	6:28	133	1:02:24	9,55 km
26	0,09 km	1:09	12:58	139	1:03:33	9,64 km
27	0,06 km	0:19	5:46	133	1:03:52	9,69 km
28	0,10 km	1:09	11:51	142	1:05:01	9,79 km
29	0,06 km	0:20	5:19	135	1:05:21	9,85 km
30	0,26 km	2:06	8:02	131	1:07:26	10,11 km