Vilsta backintervaller 7x400m sista km spåret + upp-/nerjogg

Onsdag 12 april 2017 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde backintervaller med klubben i backen på sista km av spåret. Det var tungt redan från start på första intervallen. Hade jag sprungit själv och inte ihop med MWA hade jag nog lagt ner efter 4-5st. Men med sällskap kändes det som om jag var tvungen att köra alla 7.

8,15 km
Distans

47:35
Tid

5:50 min/km
Snitt

144
Snittpuls

183
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,76 km	3:53	5:04	134	3:53	0,76 km
2	0,27 km	1:47	6:33	103	5:40	1,04 km
3	0,38 km	2:13	5:48	137	7:53	1,42 km
4	0,41 km	2:21	5:44	134	10:14	1,83 km
5	0,38 km	2:10	5:44	147	12:24	2,21 km
6	0,41 km	2:23	5:49	140	14:48	2,62 km
7	0,38 km	2:11	5:48	150	16:59	3,00 km
8	0,40 km	2:23	5:53	141	19:21	3,40 km
9	0,37 km	2:13	5:58	152	21:35	3,77 km
10	0,39 km	2:28	6:17	141	24:03	4,16 km
11	0,37 km	2:12	5:52	153	26:15	4,54 km
12	0,41 km	2:28	6:05	147	28:43	4,94 km
13	0,38 km	2:10	5:41	156	30:53	5,33 km
14	0,40 km	2:31	6:18	145	33:24	5,73 km
15	0,40 km	2:09	5:23	157	35:33	6,12 km
16	2,03 km	12:02	5:56	150	47:35	8,15 km