Magelungen-Faten-Älta-Hellas-Kärrtorp

Lördag 11 mars 2017 10:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

28 träningsbelastning. 3,9 träningseffekt. Försökte hålla 5,2-5,3 tempo, men bitvis kuperat och snö/isiga stigar där tempot sjönk. Vatten, en gel efter 23 km och juice/salt efter 13 och 20 km. 162 kadens som jag försökte tänka på.9,9 cem vertikal rörelse. 48,8/51,2 vä/hö. 170 m stigning. Rejält sliten efter 28 km med stumhet i ryggen. Gick lite i sista backen hemmavid.

33,16 km
Distans

3:05:51
Tid

5:36 min/km
Snitt

153
Snittpuls

171
Maxpuls

160
Stegfrekvens

1280 meter
Total stigning (klocka)