6*1km i 4 tempo

Fredag 17 februari 2017 07:31

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag är gammal, jetlaggen i går fick mig att skippa gårdagens löpning. har nog aldrig hänt förut. Fick bli intervaller idag för att känna på kroppen. Benen känns lätta men flåset inte där jag vill ännu. Går framåt dock. Mycket lång vila mellan varven. Det blir en lågmils vecka detta, inte planerat.

10,01 km
Distans

52:28
Tid

5:14 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren, Anders Larvia och Oldboy

Kommentarer

Jens Sandahl - 17 februari 2017

Är du medveten om att andra kilometern gick på 3:31...? Klart som fan att det blir jobbigt med flåset då! :-)

Mathias Johansson - 17 februari 2017

Det var nog bara klockan som fick tuppjuck, jag höll runt 3:50 fart där för att få upp pulsen. Försöker komma upp i 95% av max. Nytt försök ikväll, frugan vill springa med mig på bandet:-)

Jens Sandahl - 17 februari 2017

Var det bandlöpning på detta passet också? Då kan det ju bli vilka hastigheter som helst på klockan! :-)

Mellanben - 17 februari 2017

Rätt snabbt med 3:50 också ..:-)
I kväll bestämmer frugan tempot :-)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	4:46	1,00 km
2	1,00 km	3:31	3:31	8:17	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	19:32	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	24:41	5,00 km
6	1,00 km	6:09	6:09	30:50	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	35:33	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	41:09	8,00 km
9	1,00 km	6:20	6:20	47:28	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	52:22	10,00 km
11	0,01 km	0:06	8:13	52:29	10,01 km