Tempo

Torsdag 16 februari 2017 10:43

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2,5 km uppvärmning + 8 km tempo + 3,5 km nedjoggning. Återigen gick det förvånansvärt snabbt, även om det inte var max. Jag skulle i nuvarande form klara under 45 minuter på 10 km.

Sprang mestadels på asfalten på den västra sidan av Växjösjön, då det var för mycket snö/is på grusdelen. Kom en skur efter ca. 6 km av tempodelen, vilket gjorde isdelarna halare. Men överlag fast underlag.

Även uppvärmning/nedjoggning går numera i snabbare tempo än tidigare. Känns inspirerande!

14,08 km
Distans

1:12:10
Tid

5:08 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	117	5:37	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	127	11:38	2,00 km
3	0,60 km	3:40	6:05	131	15:18	2,60 km
4	1,00 km	4:48	4:48	147	20:06	3,60 km
5	1,00 km	4:41	4:41	152	24:47	4,60 km
6	1,00 km	4:39	4:39	155	29:26	5,60 km
7	1,00 km	4:34	4:34	157	34:00	6,60 km
8	1,00 km	4:38	4:38	160	38:38	7,60 km
9	1,00 km	4:38	4:38	161	43:16	8,60 km
10	1,00 km	4:35	4:35	162	47:51	9,60 km
11	1,00 km	4:31	4:31	163	52:22	10,60 km
12	1,00 km	5:44	5:44	152	58:06	11,60 km
13	1,00 km	5:39	5:39	147	1:03:45	12,60 km
14	1,00 km	5:51	5:51	146	1:09:36	13,60 km
15	0,43 km	2:34	5:57	147	1:12:10	14,03 km