Vilstarunda hemifrån

Söndag 4 december 2016 15:54

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde strukturerad fartlek eller intervallstege 600-400-200-200-400-600m med 200m jogg mellan varje ryck på gula spåret i Vilsta. Tog inte i max och kändes skapligt.

7,2 km
Distans

39:54
Tid

5:32 min/km
Snitt

147
Snittpuls

173
Maxpuls

182
Stegfrekvens

81 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	4:45	5:34	128	4:45	0,85 km
2	0,60 km	2:43	4:32	154	7:28	1,45 km
3	0,19 km	1:14	6:26	162	8:42	1,65 km
4	0,42 km	2:15	5:25	168	10:58	2,06 km
5	0,19 km	1:18	6:47	163	12:16	2,25 km
6	0,20 km	0:53	4:26	158	13:08	2,45 km
7	0,20 km	1:18	6:35	156	14:27	2,65 km
8	0,20 km	0:50	4:10	154	15:16	2,85 km
9	0,21 km	1:11	5:42	157	16:27	3,06 km
10	0,40 km	1:48	4:32	166	18:16	3,45 km
11	0,20 km	1:17	6:31	158	19:33	3,65 km
12	0,61 km	2:46	4:33	166	22:18	4,26 km
13	2,94 km	17:36	5:59	139	39:55	7,20 km