Daniel Linder
1978 • Örebro

Milrundan

Fredag 10 juli 2009 18:40

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första tempopasset på evigheter känns det som, ett förkortat marka 10 km och två stycken 5 kilometers kring midsommar bara... Siktet var inställt på 44-45 min, eller ca 4:25 tempo. Blev lite snabbare. Jämnt och bra tempo, sista kilometertiden är jag nöjdast med (nästan bara uppför)


1 km (4:19) 4:19
2 km (4:15) 8:34
3 km (4:20) 12:54
4 km (4:22) 17:16
5 km (4:22) 21:38
6 km (4:17) 25:55
7 km (4:13) 30:08
8 km (4:13) 34:21
9 km (4:19) 38:40
10 km (4:13) 42:53
10 km
Distans
42:53
Tid
4:17 min/km
Snitt
165
Snittpuls
182
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
7 november 2009 13,65 km 1:12:16 5:18 m/km
20 oktober 2009 10,00 km 42:40 4:16 m/km
28 juni 2009 10,00 km 46:11 4:37 m/km

Gilla passet