Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

5×2K@4:20 Årstaberg–Sockenvägen–Tallkrogen–Örby

Onsdag 21 september 2016 16:41

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre km uppjogg (drygt, jag missade när klockan pep), fem tvåkilometers intervall i 4:20-tempo med två minuter gångvila åsså lite nerjogg. Kändes mycket bättre än förra veckans snarlika intervallträning. Hade i förväg lite i bakhuvudet att kanske bara köra fyra men det var inte alltför svårt att motivera sig till det femte intervallet också. Bra pass med snygg progression!
15,18 km
Distans
1:10:13
Tid
4:38 min/km
Snitt
147
Snittpuls
165
Maxpuls
186
Stegfrekvens
85 meter
Total stigning (klocka)
Brooks Green Silence (röd/v...
Total distans: 
141:50:22
1612 km