Morgonpass i Shanghai

Tisdag 20 september 2016 00:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Visserligen jetlaggad, men eftersom jag somnade som en stock tidigt igår gick det bra att komma ut tidigt. När vi inte fick igång löpbanden på gymmet stack Tobias och jag ut för att testa möjligheterna att lubba en runda i Shanghai. Vi hittade en 425-metersbana runt Shanghai Indoor Stadium précis bredvid hotellet. Två banor där folk promenerade och joggade i båda riktningar funkade utmärkt för ett lugnt morgonpass.

10,1 km
Distans

50:46
Tid

5:02 min/km
Snitt

129
Snittpuls

172
Maxpuls

180
Stegfrekvens

682 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson och Magnus Bodin

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	110	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	116	10:53	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	123	15:49	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	125	20:44	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	129	25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	135	30:16	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	138	34:56	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	139	39:40	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	139	44:36	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	139	50:14	10,00 km
11	0,10 km	0:32	5:29	131	50:47	10,10 km