Rhodos Kallithea Beach Intervall 1,6km x 3 + upp-/nerjogg

Fredag 16 september 2016 05:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde intervallträning på joggslingan 1,6km runt hotellanläggningen. 1 varv uppjogg, 1 varv nerjogg och 3 intervallvarv med 2:30min vila mellan. Drack ingen spirituosa alls igår (utan bara juice) för att jag ville köra ett hårdare pass nu. Fast idag fredag blir det en festdag igen. Allt kändes bra fast det är väldigt varmt redan på morgonen, helt dyngsvett blev jag.

7,92 km
Distans

47:37
Tid

6:01 min/km
Snitt

147
Snittpuls

179
Maxpuls

158
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Anders Hansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,55 km	8:22	5:23	128	8:22	1,55 km
2	0,05 km	2:38	54:25	126	11:00	1,60 km
3	1,55 km	6:58	4:30	154	17:58	3,15 km
4	0,07 km	2:32	34:52	129	20:30	3,23 km
5	1,53 km	6:52	4:29	161	27:22	4,76 km
6	0,07 km	2:37	36:38	138	29:59	4,83 km
7	1,52 km	6:58	4:34	164	36:57	6,35 km
8	0,03 km	2:34	01:26:02	133	39:31	6,38 km
9	1,53 km	8:07	5:18	154	47:38	7,92 km