Frode Georgsen
1966 • Oslo

Fartslek i Bergsvik

Lördag 10 september 2016 13:40

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 km oppv.: 15:15
2 x (4 min - 3 min - 2 min - 1 min) m/pause jogg i halvparten av tida på draget - 3 min jogg mellom seriene.
Løp: 940 m - 730 m - 480 m - 240 m - 1030 m - 750 m - 510 m - 270 m
3 km nedjogg: 16,06
Gj. snittspuls 154 - Makspuls 179
Det var en del vind så derfor er tidene litt ujevne avhengig av med- eller motvnd. Fin tur, det gikk ganske lett.
13,06 km
Distans
1:03:23
Tid
4:51 min/km
Snitt
Nike Lunartempo 2
Total distans: 
98:18:33
1166 km

Gilla passet