Distans med 10x400@3,29 med 1 min joggvila

Lördag 10 september 2016 06:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har hållt mig till ett hårdare pass per vecka utöver distansträning pga knät. Ville nu få till nåt mer än veckans tröskel och kombinerade idag lite längre distanslöpning med 10x400. Startade med 400-ingar efter 10 k. Rejält tungt på slutet när kroppen började längta efter frukost. Lite stelt och ansträngt vid knät men ok känsla!

Puls första 400-ingen
170 / 175
Puls på sista 400-ingen
181 - 186

Bra pass till slut!

19,4 km
Distans

1:29:48
Tid

4:38 min/km
Snitt

155
Snittpuls

186
Maxpuls

80 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

156:23:02

1946 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss och Daniel

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,00 km	49:03	4:54	144	49:03	10,00 km
2	0,41 km	1:24	3:26	170	50:27	10,41 km
3	0,20 km	1:01	5:14	166	51:29	10,61 km
4	0,40 km	1:23	3:26	171	52:52	11,01 km
5	0,20 km	1:01	5:12	167	53:53	11,21 km
6	0,41 km	1:25	3:29	173	55:18	11,61 km
7	0,20 km	1:01	5:00	172	56:19	11,82 km
8	0,40 km	1:25	3:32	177	57:44	12,22 km
9	0,22 km	1:01	4:41	174	58:45	12,43 km
10	0,40 km	1:25	3:31	178	1:00:10	12,84 km
11	0,20 km	1:01	5:10	174	1:01:11	13,03 km
12	0,40 km	1:23	3:25	178	1:02:33	13,43 km
13	0,20 km	1:00	5:06	177	1:03:34	13,63 km
14	0,40 km	1:25	3:33	179	1:04:59	14,03 km
15	0,18 km	1:01	5:33	175	1:06:00	14,21 km
16	0,40 km	1:25	3:33	179	1:07:25	14,61 km
17	0,19 km	1:00	5:21	176	1:08:25	14,80 km
18	0,40 km	1:23	3:27	179	1:09:48	15,21 km
19	0,18 km	1:00	5:34	178	1:10:49	15,39 km
20	0,41 km	1:22	3:22	181	1:12:10	15,79 km
21	3,60 km	17:38	4:54	160	1:29:48	19,40 km