Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
110,00 km49:034:5414400:49:0310,00 km
20,41 km1:243:2617000:50:2710,41 km
30,20 km1:015:1416600:51:2910,61 km
40,40 km1:233:2617100:52:5211,01 km
50,20 km1:015:1216700:53:5311,21 km
60,41 km1:253:2917300:55:1811,61 km
70,20 km1:015:0017200:56:1911,82 km
80,40 km1:253:3217700:57:4412,22 km
90,22 km1:014:4117400:58:4512,43 km
100,40 km1:253:3117801:00:1012,84 km
110,20 km1:015:1017401:01:1113,03 km
120,40 km1:233:2517801:02:3313,43 km
130,20 km1:005:0617701:03:3413,63 km
140,40 km1:253:3317901:04:5914,03 km
150,18 km1:015:3317501:06:0014,21 km
160,40 km1:253:3317901:07:2514,61 km
170,19 km1:005:2117601:08:2514,80 km
180,40 km1:233:2717901:09:4815,21 km
190,18 km1:005:3417801:10:4915,39 km
200,41 km1:223:2218101:12:1015,79 km
213,60 km17:384:5416001:29:4819,40 km

10 september 2016 - 06:24

Distans med 10x400@3,29 med 1 min joggvila

Löpning - Distans
Har hållt mig till ett hårdare pass per vecka utöver distansträning pga knät. Ville nu få till nåt mer än veckans tröskel och kombinerade idag lite längre distanslöpning med 10x400. Startade med 400-ingar efter 10 k. Rejält tungt på slutet när kroppen började längta efter frukost. Lite stelt och ansträngt vid knät men ok känsla!

Puls första 400-ingen
170 / 175
Puls på sista 400-ingen
181 - 186

Bra pass till slut!
19,4   km
Distans
1:29:48
Tid
4:38   min/km
Snitt
155
Snittpuls
186
Maxpuls
Hoka One One Clif...
Total distans: 1946 km