Runt i Vilsta

Söndag 21 augusti 2016 07:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang ca första halvan med Brandy och andra halvan själv. Gick lite snabbare själv. Specialträning för Lidingö. Körde en hel del på gräset där konstsnöbanan var och i backar för övrigt också. Övade på skiftningar i upp- till nerförslöpning och tvärtom och försökte flyta på så bra som möjligt nerför och gå på effektivt uppför utan att ta i för mycket.

10,88 km
Distans

1:03:33
Tid

5:50 min/km
Snitt

132
Snittpuls

162
Maxpuls

176
Stegfrekvens

191 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	108	6:16	1,00 km
2	0,06 km	0:23	6:34	108	6:39	1,06 km
3	1,00 km	6:56	6:56	131	13:36	2,06 km
4	1,00 km	5:59	5:59	132	19:35	3,06 km
5	1,00 km	5:59	5:59	135	25:33	4,06 km
6	1,00 km	6:21	6:21	122	31:55	5,06 km
7	1,00 km	6:03	6:03	123	37:57	6,06 km
8	1,00 km	5:16	5:16	136	43:14	7,06 km
9	1,00 km	5:11	5:11	147	48:25	8,06 km
10	1,00 km	5:17	5:17	150	53:42	9,06 km
11	1,00 km	5:19	5:19	146	59:01	10,06 km
12	0,82 km	4:33	5:33	134	1:03:34	10,88 km