4*10 min i 4:20 fart

Torsdag 30 juni 2016 01:59

VerktygKopiera passetRadera passet

Planerat var 3*15 min i 4:30 fart men med 34 graders värme var det inte ens att tänka på. Benen riktigt bra men flåsandet nära max. Låg puls trots detta. Ett av de bättre passen på senare tid. 1månad kvar till hemflytt...

10,87 km
Distans

56:16
Tid

5:11 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren och Mellanben

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	130	4:55	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	158	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	167	12:58	3,00 km
4	1,00 km	6:36	6:36	141	19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	157	24:16	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	168	29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	157	33:49	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	170	38:33	8,00 km
9	1,00 km	7:47	7:47	130	46:20	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	169	50:44	10,00 km
11	0,87 km	5:32	6:24	152	56:16	10,87 km