Vilstastigen 2x1500m Samt Upp-/Nerjogg

Tisdag 17 maj 2016 18:21

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde uppjogg hemifrån till broarna bredvid ridskolan och sedan 2x1500m på Vilstastigen med 2min vila mellan. 2 rejäla repor som gick på en bit under 6min var (snitt på 3:57min/km). Därefter nerjogg samma som uppjogg men råkade trycka av klockan en stund. Jag tror det är ett perfekt pass inför Gbg-varvet, inte så långt och slitigt men fick ändå känna på rejält tempo. Nu blir det jogg på torsdag och så att hoppas på det bästa att allt fungerar.

5,52 km
Distans

28:57
Tid

5:15 min/km
Snitt

143
Snittpuls

174
Maxpuls

170
Stegfrekvens

28 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson, Andreas Fredriksson och Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	8:39	5:25	124	8:39	1,60 km
2	1,50 km	5:57	3:58	159	14:36	3,10 km
3	0,07 km	2:00	28:51	137	16:36	3,17 km
4	1,50 km	5:54	3:56	165	22:30	4,67 km
5	0,06 km	2:00	35:47	137	24:30	4,72 km
6	0,00 km	0:04	04:25:50	107	24:33	4,72 km
7	0,80 km	4:24	5:30	137	28:58	5,52 km