Långpass med semi-sällskap

Lördag 30 april 2016 08:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inledde med 16 km tillsammans med Pontus. Trött och sliten i benen så det gick ganska tungt trots gott snack. Fortsatte sedan med ytterligare 18 km själv. Efter 20 km la jag in 5x1 min intervall med 1 min joggvila, varefter jag fortsatte i lugnt tempo. Höll trots tröttheten något högre tempo andra halvan än första.

34,02 km
Distans

3:03:58
Tid

5:24 min/km
Snitt

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	26:37	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	37:32	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	43:27	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	49:07	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	54:19	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	59:57	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	1:05:17	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:10:51	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	1:16:50	14,00 km
15	1,00 km	5:40	5:40	1:22:29	15,00 km
16	1,00 km	6:05	6:05	1:28:35	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	1:33:54	17,00 km
18	1,00 km	5:17	5:17	1:39:11	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	1:44:29	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	1:49:48	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	1:54:31	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	1:59:12	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	2:04:29	23,00 km
24	1,00 km	5:23	5:23	2:09:52	24,00 km
25	1,00 km	5:28	5:28	2:15:20	25,00 km
26	1,00 km	5:23	5:23	2:20:43	26,00 km
27	1,00 km	5:26	5:26	2:26:09	27,00 km
28	1,00 km	5:32	5:32	2:31:41	28,00 km
29	1,00 km	5:25	5:25	2:37:06	29,00 km
30	1,00 km	5:25	5:25	2:42:31	30,00 km
31	1,00 km	5:24	5:24	2:47:54	31,00 km
32	1,00 km	5:20	5:20	2:53:15	32,00 km
33	1,00 km	5:21	5:21	2:58:36	33,00 km
34	1,00 km	5:17	5:17	3:03:53	34,00 km
35	0,02 km	0:05	5:29	3:03:58	34,02 km