Jobbigt pass

Lördag 2 april 2016 11:55

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 4 km uppvärmning, 8 km i 4:15-tempo och sedan nerjogg. Tempot blev dock lite högre och den sista snabba kilometern kroknade jag och bröt efter 7,5 km med lite gång innan nerjoggen.

14,22 km
Distans

1:06:25
Tid

4:40 min/km
Snitt

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	21:08	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	33:36	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	37:40	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	41:44	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	45:53	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	50:01	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	54:48	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	59:52	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	1:05:09	14,00 km
15	0,22 km	1:15	5:37	1:06:25	14,22 km