Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:31
5:31
00:05:31
1,00 km
2
1,00 km
5:15
5:15
00:10:46
2,00 km
3
1,00 km
5:12
5:12
00:15:58
3,00 km
4
1,00 km
5:10
5:10
00:21:08
4,00 km
5
1,00 km
4:16
4:16
00:25:24
5,00 km
6
1,00 km
4:06
4:06
00:29:30
6,00 km
7
1,00 km
4:06
4:06
00:33:36
7,00 km
8
1,00 km
4:04
4:04
00:37:40
8,00 km
9
1,00 km
4:04
4:04
00:41:44
9,00 km
10
1,00 km
4:10
4:10
00:45:53
10,00 km
11
1,00 km
4:08
4:08
00:50:01
11,00 km
12
1,00 km
4:47
4:47
00:54:48
12,00 km
13
1,00 km
5:04
5:04
00:59:52
13,00 km
14
1,00 km
5:17
5:17
01:05:09
14,00 km
15
0,22 km
1:15
5:37
01:06:25
14,22 km
2 april 2016 - 11:55
Jobbigt pass
Löpning - Snabbdistans
Planen var 4 km uppvärmning, 8 km i 4:15-tempo och sedan nerjogg. Tempot blev dock lite högre och den sista snabba kilometern kroknade jag och bröt efter 7,5 km med lite gång innan nerjoggen.
14,22
km
Distans
1:06:25
Tid
4:40
min/km
Snitt
Asics Gel DS Trai...
Total distans: 1319 km