8 * Församlingshemmet till Björnbärsvägen (500 hm)

Lördag 13 februari 2016 15:10

Löpning - Backpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets första vända på Björnbärsvägslingan! Den och jag kommer ses många gånger i år! :D
Snön gjorde det lite lurigt att springa på nerför, så jag höll igen en aning, men det var ändå hyfsade varvtider på ca 7:35.
Blev ingen core innan passet pga en sträckning i bukmuskeln.

10,58 km
Distans

1:11:30
Tid

6:45 min/km
Snitt

145
Snittpuls

155
Maxpuls

500 meter
Total stigning (klocka)

Salomon Sense Ultra 3 SG (...

Total distans:

122:25:11

949 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Salomonsson, Linda Christensen, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Fredrik Lerjestedt

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 14 februari 2016

Hur ser tävlingsplaneringen ut?

Stefan Claesson - 14 februari 2016

Ska springa GL3D i England på förstamaj-helgen, sedan har jag inget mer planerat.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	5:20	6:17	123	5:20	0,85 km
2	0,84 km	4:18	5:07	133	9:38	1,69 km
3	0,27 km	3:26	12:40	146	13:04	1,96 km
4	0,83 km	4:10	5:01	142	17:14	2,79 km
5	0,26 km	3:20	12:39	149	20:34	3,05 km
6	0,84 km	4:08	4:56	143	24:42	3,89 km
7	0,24 km	3:21	13:42	148	28:03	4,14 km
8	0,84 km	4:12	5:02	145	32:15	4,97 km
9	0,25 km	3:25	13:37	149	35:40	5,22 km
10	0,84 km	4:12	5:01	145	39:53	6,06 km
11	0,25 km	3:26	14:01	150	43:19	6,31 km
12	0,83 km	4:06	4:57	146	47:25	7,13 km
13	0,26 km	3:39	13:53	149	51:04	7,40 km
14	0,83 km	3:57	4:45	147	55:01	8,23 km
15	0,25 km	3:34	14:02	150	58:35	8,48 km
16	0,83 km	3:50	4:39	150	1:02:25	9,31 km
17	0,24 km	3:32	14:28	152	1:05:57	9,55 km
18	1,02 km	5:34	5:26	148	1:11:31	10,58 km