Fredric Höglind
1970 • Enskede

Löpband intervall

Torsdag 28 januari 2016 11:02

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 2 km i 5,45 fart. 4 st 1 km i 4 min fart med 2 min joggvila sen 2,5 km nedjogg i 5,30 fart. Rejält sliten
Kadens ökar markant när farten ökar och ligger på bra nivåer.
10 km
Distans
49:00
Tid
4:54 min/km
Snitt
155
Snittpuls
184
Maxpuls
156
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:00 5:30 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
2 min joggvila mellan varje intervall
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nerjogg 4,00 km 22:00 5:30 min/km
Asics metarun
Total distans: 
109:27:55
1179 km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 30 januari 2016
Bra pass, du blir gradvis starkare ser jag, nu 15 km per h på bandet. Forsätt med långsam stegring av fart och distans så blir det väldigt bra till våren.