Fredric Höglind
1970 • Enskede

Löpband intervall 4 ggr 1 km + styrka

Måndag 18 januari 2016 11:42

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Styrketräning 15 min innan löpband blev ledigt.
1 km uppjogg lugnt tempo
4 st 1 km i 4,30 tempo med 1 min joggvila.
0,5 km nedjogg.
Förbättrar kadensen under intervallerna
1:a intervallpasset sen TWAR, men börjar rel lugnt
5,5 km
Distans
27:00
Tid
4:55 min/km
Snitt
156
Snittpuls
173
Maxpuls
156
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 2 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 3 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 4 1000 m 04:30 4:30 min/km
Nerjogg 0,50 km 03:00 6:00 min/km
Saucony Fastwitch
Total distans: 
47:18:13
533 km

Gilla passet

Träningspass från