Vilsta Gula Elljusmilen & Konstsnöspåret 13 varv

Söndag 17 januari 2016 09:42

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde längdskidor med Erik, tack för härligt sällskap!

Blev först gula elljusmilen i snabbt tempo (41:02min) och sedan 13 varv på den förlängda konstsnöbanan i lägre tempo men till nästan samma ansträngningsnivå. Det var kärvare på konstsnöbanan och det gled inte speciellt bra där även fast spåren var mycket finare än på milen. Tycker inte heller att jag att jag fick ut all kraft i stavtagen på den hårt pistade banan, var som om stavarna fastnade lite.

Det var -14C och jag hade lagt på några nya lager Skigo blå HF som jag tycker fungerade. Kall när jag kom in men skönt på ett sätt att ha varit ute i ljuset och motionerat också. Ett tuffare pass än igår.

20,43 km
Distans

1:34:24
Tid

4:37 min/km
Snitt

154
Snittpuls

171
Maxpuls

277 meter
Total stigning (klocka)

Fischer RCR Classic Vasa 2011

Total distans:

47:14:28

563 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Andreas Fredriksson

Kommentarer

Erik Johansson - 17 januari 2016

Tack själv Leif, kul att ha fått följa din utveckling dom sista åren. Du har verkligen tagit några rejäla kliv framåt, nu för tiden får jag jobba för att hänga med dig ??

Erik Johansson - 17 januari 2016

:-) inte ??...

Leif Denander - 17 januari 2016

Kul att höra från dig som är grym på det här med längdåkning :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	142	4:43	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	163	10:18	2,00 km
3	1,00 km	3:42	3:42	157	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	161	18:04	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	164	21:57	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	161	26:21	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	160	30:46	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	149	34:55	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	158	39:08	9,00 km
10	0,71 km	1:54	2:39	136	41:02	9,71 km
11	1,00 km	5:05	5:05	147	46:07	10,71 km
12	1,00 km	4:57	4:57	151	51:04	11,71 km
13	1,00 km	5:06	5:06	154	56:10	12,71 km
14	1,00 km	4:44	4:44	151	1:00:55	13,71 km
15	1,00 km	5:07	5:07	147	1:06:02	14,71 km
16	1,00 km	5:05	5:05	151	1:11:07	15,71 km
17	1,00 km	5:00	5:00	153	1:16:07	16,71 km
18	1,00 km	5:06	5:06	155	1:21:13	17,71 km
19	1,00 km	4:38	4:38	153	1:25:51	18,71 km
20	1,00 km	5:04	5:04	152	1:30:54	19,71 km
21	0,71 km	3:30	4:54	155	1:34:24	20,43 km