Lida långa rundan start Harbro

Lördag 5 december 2015 12:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite längre pass på bra underlag. Försökte ta det lugnt jämt. Dryga 5,30 fart men runt 6 min fart när det kommer höga backar. Lyssnade på Bob Hunds båda plattor som kom -96 och -98. Blev omsprungen men höll emot att försöka haka på några gånger. Försökte ett par gånger att korta ned stegen då jag håll under 160 nästa hela tiden. När jag räknad själv med klockan så har jag haft typ 164 steg men klockan visar snarare 156.

17,51 km
Distans

1:40:44
Tid

5:45 min/km
Snitt

153
Snittpuls

172
Maxpuls

156
Stegfrekvens

1028 meter
Total stigning (klocka)

Asics metarun

Total distans:

109:27:55

1179 km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 6 december 2015

Klassiska marker, där har jag sprunit Tiomila. Kul att du tar dig tid att åka ut de fina skogsområderna runt södra Stockholm. Några rejäla backar också. Körde du uppmärkt spår eller mer spontant på stigar med en karta?

Fredric Höglind - 6 december 2015

otroligt fint spår där ute. välpreppat underlag och öppen skog och bitvis ängar. jag sprang stora rundan 17,8 km som man kan starta på 3 st olika ställen där det finns stugor/idrottsplatser.