Niklas Karlsson
1972 • Alingsås

Nolhagaberget runt

Tisdag 12 maj 2009 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Testlopp med IK jogg.se för att hitta tempot inför varvet. Jag siktade på 4:25-4:30 och det funkade väl skapligt men jag kände mig rätt sliten, andra varvet blev det kanske för mycket snack och för lite löpfokus.

Dagen efter känns det faktiskt i vaderna. är förmodligen mer sliten än jag känt mig efter fredagen.
10,01 km
Distans
52:58
Tid
5:17 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,61 km 09:26 5:52 min/km
Repetition 1 2710 m 11:54 4:23 min/km
Repetition 2 2710 m 12:22 4:34 min/km
Nerjogg 2,98 km 19:16 6:28 min/km
NB 904
Total distans: 
34:56:48
438 km

Gilla passet