Rådasjön runt hemifrån

Nu är det dags att dra upp träningsmängden efter tävlingssäsongen. Tanken är att springa 7–10 mil i veckan med fokus på distans- och långpass, åtminstone fram till februari. Max ett kvalitetspass per vecka, i första hand måndagarnas IK Jogg-träningar. Dagens runda blev ett par km längre än planerat så veckan slutar på drygt 7 mil, en bra början på mängdträningen.

Tänkte en runda på cirka 23–25 km och räknade med att en sväng runt Rådasjön skulle landa på ungefär den distansen. Pigga ben till att börja med, fick hålla igen för att det inte skulle gå för fort. Gick i stort sett bara på ansträngningsnivå, tempot varierar därför rätt mycket beroende på om det var uppför eller nedför, medvind eller motvind. En tanke med att ta den här rundan var att jag skulle få den kraftiga västvinden i ryggen längs Rådasjön, och delvis lä genom skogen på returen. Funkade utmärkt, bara på några få ställen var motvinden besvärande. Benen fortsatte vara pigga i stort sett hela varvet runt, lite segt de allra sista kilometerna bara.

Regn och sol om vartannat hela förmiddagen. Väntade därför tills det verkade lite stabilare, och klarade mig från regn hela rundan. Den ganska sena starten gjorde dock att jag var rejält hungrig när jag kom tillbaka, hade bara ätit frukost med tre rostbröd med marmelad och ett kokt ägg. Två stora glas O'boy satt fint innan dusch och mera mat. :-)