Hem Skogås

Onsdag 16 september 2015 18:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugnt och lätt. Lite stel vad.

9,3 km
Distans

51:52
Tid

5:35 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Mike Lourey - 17 september 2015

Ajaj. Försiktigt nu innan Lidingö. Lite löpvila skadar inte med den mängd du har bakom dig:)

Mance Ryder - 17 september 2015

Ja, jag har ett lite "problemområde" där nere i muskelfästet vad/hälsena.
Faktum är att jag redan dragit ner på mängd (pga det) och kommer även framöver att ligga lägre i mängd.
Som vanligt dök det upp efter ett intensivt pass på löpbandet :-/ (man lär sig aldrig)
Men nu kommer jag som sagt att hålla en lägre träningsdos (löpning iaf) och se till så att jag får ordning på problemet.

Mance Ryder - 17 september 2015

Lidingöloppet är det ingen fara med eftersom smärtan/stelheten klingar av efter någon dags vila.

Mike Lourey - 17 september 2015

Låter bra! Ska bli kul att se vad ni presterar på Lidingö!

Jerry Nordgren - 18 september 2015

Tror att excentriska tåhävningar kommer göra dina Gastrocnemius och Soleus starkare. 3x10 på trappavsats. En fot i taget och sex sekunder ner. Sen ganska hård vadmassage då och då för att öka på genomblödningen.
Det blev jag ordinerad av Access Rehab.

Mance Ryder - 18 september 2015

Tack för tipsen Jerry!

Jerry Nordgren - 18 september 2015

Det var så lite. Har för mig du nämnde tidigare att du var stel i höftpartiet. Denna från Spring Snabbare, Zillén är bra: http://www.springsnabbare.se/rorlig-hoft-ger-mer-fart-och-mindre-skador/