Kjula Flygplats 6 x Teknik-/Styrekträning åt ena hållet & Intervaller åt andra samt nervarvning

Måndag 14 september 2015 18:21

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har tyvärr inte kört rullskidor sedan teknikkursen för 2 veckor sedan men nu var det dags igen. Tänkte på det mesta men glömde armbågsvinkeln som kanske ändå var skaplig? Körde med rullskidgänget. Bra, jämn och snabb fart på intervallerna, runt 3:09min/km. Framförallt bra sparring av Erik & Catarina. Skön kväll.

11,56 km
Distans

52:58
Tid

4:35 min/km
Snitt

142
Snittpuls

178
Maxpuls

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Peter Ylsöbäck

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	3:43	4:48	125	3:43	0,78 km
2	0,78 km	2:24	3:04	166	6:07	1,56 km
3	0,81 km	5:06	6:20	130	11:13	2,36 km
4	0,78 km	2:28	3:11	158	13:41	3,14 km
5	0,83 km	4:28	5:25	138	18:09	3,96 km
6	0,77 km	2:26	3:09	162	20:35	4,74 km
7	0,82 km	4:58	6:02	133	25:32	5,56 km
8	0,78 km	2:27	3:09	158	28:00	6,34 km
9	0,83 km	4:58	5:59	138	32:57	7,16 km
10	0,77 km	2:26	3:09	163	35:24	7,94 km
11	0,82 km	5:15	6:26	134	40:38	8,75 km
12	0,76 km	2:26	3:12	163	43:05	9,51 km
13	2,05 km	9:54	4:50	140	52:58	11,56 km