Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,78 km3:434:4812500:03:430,78 km
20,78 km2:243:0416600:06:071,56 km
30,81 km5:066:2013000:11:132,36 km
40,78 km2:283:1115800:13:413,14 km
50,83 km4:285:2513800:18:093,96 km
60,77 km2:263:0916200:20:354,74 km
70,82 km4:586:0213300:25:325,56 km
80,78 km2:273:0915800:28:006,34 km
90,83 km4:585:5913800:32:577,16 km
100,77 km2:263:0916300:35:247,94 km
110,82 km5:156:2613400:40:388,75 km
120,76 km2:263:1216300:43:059,51 km
132,05 km9:544:5014000:52:5811,56 km

14 september 2015 - 18:21

Kjula Flygplats 6 x Teknik-/Styrekträning åt ena hållet & Intervaller åt andra samt nervarvning

Rullskidor - Distans
Har tyvärr inte kört rullskidor sedan teknikkursen för 2 veckor sedan men nu var det dags igen. Tänkte på det mesta men glömde armbågsvinkeln som kanske ändå var skaplig? Körde med rullskidgänget. Bra, jämn och snabb fart på intervallerna, runt 3:09min/km. Framförallt bra sparring av Erik & Catarina. Skön kväll.
11,56   km
Distans
52:58
Tid
4:35   min/km
Snitt
142
Snittpuls
178
Maxpuls
Swenor Fibreglass...
Total distans: 1892 km