Långa intervaller

Måndag 17 augusti 2015 19:28

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg, 5x60 m stegringslopp, 4x2 km intervall med 2 min vila, nerjogg. Gick ut i högre tempo än tänkt, men justerade efter hand.

12,39 km
Distans

1:02:48
Tid

5:04 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	13:35	5:26	13:35	2,50 km
2	2,00 km	8:06	4:03	21:41	4,50 km
3	0,03 km	2:00	75:53	23:41	4,52 km
4	2,00 km	8:18	4:09	31:59	6,52 km
5	0,02 km	2:00	111:07	33:59	6,54 km
6	2,00 km	8:41	4:21	42:40	8,54 km
7	0,02 km	2:00	104:39	44:40	8,56 km
8	2,00 km	8:25	4:12	53:05	10,56 km
9	0,37 km	2:00	5:26	55:05	10,93 km
10	1,46 km	7:42	5:18	1:02:48	12,39 km