Backar i Jordbodalen

Torsdag 6 augusti 2015 10:04

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Både Annika, Pontus och Annica hängde på idag. Kul! Pontus och jag värmde upp med jogg till Jordbodalen. Därefter 10xbacke i bra tempo. Avslutade med styrketräning på utegymet - chins, dips, marklyft. Nerjogg tillbaka. Jag hade preparerat mig ordentligt med allergitabletter och Bricanyl, så astman höll sig under kontroll.

10,64 km
Distans

59:53
Tid

5:38 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:28	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	16:59	3,00 km
4	0,01 km	0:02	3:43	17:01	3,01 km
5	0,26 km	2:01	7:49	19:02	3,27 km
6	0,26 km	1:02	3:57	20:04	3,53 km
7	0,27 km	1:57	7:07	22:01	3,80 km
8	0,26 km	0:58	3:43	22:59	4,06 km
9	0,26 km	2:01	7:49	25:01	4,32 km
10	0,25 km	1:01	4:02	26:02	4,57 km
11	0,26 km	2:00	7:34	28:02	4,84 km
12	0,26 km	1:00	3:51	29:02	5,10 km
13	0,28 km	1:58	7:10	31:01	5,38 km
14	0,26 km	1:00	3:54	32:01	5,63 km
15	0,27 km	2:01	7:24	34:02	5,90 km
16	0,26 km	1:03	3:59	35:04	6,17 km
17	0,27 km	1:57	7:12	37:01	6,44 km
18	0,26 km	1:01	3:56	38:01	6,69 km
19	0,28 km	2:00	7:13	40:01	6,97 km
20	0,26 km	1:01	3:56	41:02	7,23 km
21	0,28 km	1:59	7:13	43:01	7,50 km
22	0,26 km	1:01	3:52	44:02	7,76 km
23	0,28 km	1:49	6:35	45:51	8,04 km
24	1,00 km	5:39	5:39	51:30	9,04 km
25	1,00 km	5:13	5:13	56:43	10,04 km
26	0,60 km	3:10	5:16	59:53	10,64 km