Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:195:1900:05:191,00 km
21,00 km5:095:0900:10:282,00 km
31,00 km6:316:3100:16:593,00 km
40,01 km0:023:4300:17:013,01 km
50,26 km2:017:4900:19:023,27 km
60,26 km1:023:5700:20:043,53 km
70,27 km1:577:0700:22:013,80 km
80,26 km0:583:4300:22:594,06 km
90,26 km2:017:4900:25:014,32 km
100,25 km1:014:0200:26:024,57 km
110,26 km2:007:3400:28:024,84 km
120,26 km1:003:5100:29:025,10 km
130,28 km1:587:1000:31:015,38 km
140,26 km1:003:5400:32:015,63 km
150,27 km2:017:2400:34:025,90 km
160,26 km1:033:5900:35:046,17 km
170,27 km1:577:1200:37:016,44 km
180,26 km1:013:5600:38:016,69 km
190,28 km2:007:1300:40:016,97 km
200,26 km1:013:5600:41:027,23 km
210,28 km1:597:1300:43:017,50 km
220,26 km1:013:5200:44:027,76 km
230,28 km1:496:3500:45:518,04 km
241,00 km5:395:3900:51:309,04 km
251,00 km5:135:1300:56:4310,04 km
260,60 km3:105:1600:59:5310,64 km

6 augusti 2015 - 10:04

Backar i Jordbodalen

Löpning - Intervall
Både Annika, Pontus och Annica hängde på idag. Kul! Pontus och jag värmde upp med jogg till Jordbodalen. Därefter 10xbacke i bra tempo. Avslutade med styrketräning på utegymet - chins, dips, marklyft. Nerjogg tillbaka. Jag hade preparerat mig ordentligt med allergitabletter och Bricanyl, så astman höll sig under kontroll.
10,64   km
Distans
59:53
Tid
5:38   min/km
Snitt
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km