Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ekängen IP 3x1609m + upp-/nerjogg

Torsdag 23 juli 2015 10:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fjärde träningstillfället på Vilsta IK:s sommarträningsvecka med P-O och MWA. Var längesedan jag sprang på löparbanor, kändes skönt. Lite försiktigt på första intervallen till en början men ökade på vartefter. Framförallt utgångstempot på sista intervallen var högre än på de innan. Formen känns riktigt fin nu, inte fel att snitta 3:58min/km över 1609m som på sista intervallen.
8,427 km
Distans
37:30
Tid
4:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,60 km 07:52 4:55 min/km
Repetition 1 1609 m 06:40 4:09 min/km
Medel-/maxpuls 149/161
Repetition 2 1609 m 06:30 4:02 min/km
Medel-/maxpuls 156/167
Repetition 3 1609 m 06:23 3:58 min/km
Medel-/maxpuls 159/169
Nerjogg 2,00 km 10:05 5:02 min/km
Nike Lunar Elite+ (Shanghai...
Total distans: 
21:12:53
276 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Kjell Larsson