Niklas Karlsson
1972 • Alingsås

Intervall mit kinder

Tisdag 21 april 2009 16:55

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hämtade Henry och Svante från dagis kl 14:00 och for sedan till Stenkullen IP för att teama upp med Krister, Edda och Eira.

Var inte helt säker på hur det skulle funka att intervalla med kidsen men de hade skitkul tackvare bra leksällskap så det blev planerade 15 upprepningar. Henry och Svante var med lite på upp/nerjogg och körde i övrigt lite längdhopp och allmän huliganism på läktaren.

Kanonpass!
10,5 km
Distans
49:36
Tid
4:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 16:00 6:24 min/km
Repetition 1 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 2 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 3 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 4 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 5 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 6 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 7 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 8 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 9 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 10 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 11 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 12 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 13 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 14 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 15 400 m 01:26 3:35 min/km
Nerjogg 2,00 km 11:30 5:45 min/km
NB 769
Total distans: 
55:36:19
596 km

Gilla passet