Backe på Vedbo 5 x 4 backar

Torsdag 28 maj 2015 18:49

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde WTRS fyrklöver i kanske någon annan kombination än på deras träffar.
Blev fem varv så totalt 20 backar och 650 höjdmeter. Kändes riktigt bra, Svalkande regn sista rundan. Hälsenorna hade jag inga problem med. Fortfarande lite känningar under höger häl.
Två ambulanser kom och hämtade en cyklist som kraschade. Vet inte hur illa det var.

11,13 km
Distans

1:14:54
Tid

6:44 min/km
Snitt

148
Snittpuls

170
Maxpuls

Ultimate Direction SJ Ultr...

Total distans:

12:41:09

122 km

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Gilla passet

Gillas av Micke J, Tim P, Alexandra Rosenquist och JM

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,17 km	1:53	10:49	136	1:53	0,17 km
2	0,40 km	2:07	5:17	134	4:00	0,58 km
3	0,39 km	2:16	5:51	142	6:16	0,96 km
4	0,27 km	1:29	5:24	142	7:45	1,24 km
5	0,23 km	1:48	7:47	151	9:33	1,47 km
6	0,43 km	2:18	5:24	144	11:51	1,89 km
7	0,14 km	1:42	11:51	154	13:33	2,04 km
8	0,17 km	0:58	5:44	149	14:31	2,21 km
9	0,21 km	2:04	9:51	151	16:35	2,42 km
10	0,39 km	1:57	5:03	146	18:32	2,80 km
11	0,39 km	2:19	5:53	150	20:51	3,20 km
12	0,25 km	1:13	4:58	151	22:04	3,44 km
13	0,25 km	2:07	8:24	156	24:11	3,69 km
14	0,39 km	2:06	5:26	142	26:17	4,08 km
15	0,14 km	1:46	12:57	139	28:03	4,22 km
16	0,27 km	1:41	6:20	151	29:44	4,48 km
17	0,17 km	1:46	10:27	159	31:30	4,65 km
18	0,37 km	1:50	4:55	149	33:20	5,02 km
19	0,42 km	2:31	5:56	152	35:51	5,45 km
20	0,22 km	1:04	4:56	152	36:55	5,66 km
21	0,23 km	1:54	8:13	158	38:49	5,90 km
22	0,41 km	2:04	5:03	155	40:53	6,30 km
23	0,14 km	1:53	13:32	153	42:46	6,44 km
24	0,24 km	1:32	6:18	153	44:18	6,69 km
25	0,16 km	1:53	11:34	157	46:11	6,85 km
26	0,41 km	2:10	5:21	147	48:21	7,26 km
27	0,38 km	2:19	6:08	151	50:40	7,63 km
28	0,23 km	1:00	4:24	148	51:40	7,86 km
29	0,24 km	1:55	8:08	150	53:35	8,10 km
30	0,41 km	2:10	5:18	141	55:45	8,50 km
31	0,13 km	1:50	13:49	152	57:35	8,64 km
32	0,26 km	1:44	6:37	144	59:19	8,90 km
33	0,16 km	1:59	12:25	153	1:01:18	9,06 km
34	0,41 km	2:09	5:15	139	1:03:27	9,47 km
35	0,39 km	2:29	6:25	146	1:05:56	9,85 km
36	0,25 km	1:15	5:05	149	1:07:11	10,10 km
37	0,23 km	1:57	8:29	158	1:09:08	10,33 km
38	0,40 km	2:00	4:57	144	1:11:08	10,73 km
39	0,13 km	1:53	14:28	150	1:13:01	10,86 km
40	0,26 km	1:54	7:15	143	1:14:55	11,13 km