Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Kontoret–hem via Älvsborgsbron och Marieholmsbron
Fredag 8 maj 2015 16:12
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hade löparkläder med mig till kontoret för att springa hem. Kors i taket kunde jag avsluta veckans arbete redan före fyra, så jag passade på att göra hemtransporten till ett långpass – det passade av flera anledningar bättre att ta det idag än på lördag eller söndag. Skönt men blåsigt väder, riktigt motigt bort mot Västra Frölunda, sen jobbig kantvind över till Hisingen där det äntligen blev medvind. Lite halvtröga ben efter en rätt intensiv träningsvecka men kunde ändå hålla ett hyfsat jämnt tempo hela vägen, förutom sista två kilometerna som är en allt brantare uppförsbacke. Som vanligt varken vätska eller energi med på långpasset men kände inte av annat än normalt ökande trötthet. I morgon blir det vilodag från löpningen, men jag kanske tar ut landsvägshojen på årets premiärrunda.
28,58
km
Distans
2:28:16
Tid
5:11
min/km
Snitt
141
Snittpuls
155
Maxpuls
Mizuno Wave Hitogami 2
Total distans:
18:14:52
212 km
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Lars Bern
,
Andreas Westlin
,
Karibou
och
Peter Karlsson
Kommentarer
Karibou - 8 maj 2015
Vad rolig du är. Kontoret-hem skulle väl bli kortare nu eller hur??? Att ta en liten omsväng för att höja distansen till 2,8 mil är ren galenskap... Vilket jag gillar :-)
Jättebra jobbat Erik! Vilka fötterna imorgon. Hoppas du får en fin cykeltur.
Jens Sandahl - 8 maj 2015
Najs runda! Eller sprang du vilse...? ;-)