Vilstaskogen Fartlek

Sprang runt i Vilsta på morgonen med Brandy. Körde kors och tvärs och fram och tillbaka och gjorde galna ryck i backar. I passet ingår en del stillastående vila samt gång. Avslutade med ett långt ryck nerför på 1km i 4min-tempo och lite vila och sedan upp för Vilstabacken. Hade 1:05min upp att jämföra mot ca 1:30min per gång när jag kör stavgångsintervaller 8-10st. Andra passet med lite fart i för veckan, nu laddad för Vilstastafetten till på lördag.