Henrik Ortman
1974 • Salbohed

Trapplöpning 106 våningar ca 1600 steg

Måndag 27 april 2015 20:06

Löpning - Trapp
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tvättstuga och lite trapplöpning i området medan tvätten låg i tumlaren/torkskåpet. Sex av trapporna var spiraltrappor så där valde jag att ta hissen på nervägen. I våra fyra punkthus sprang jag även ner (bilden). Nya skor igen; äntligen rätt storlek(UK 10½).
Bild uppladdad av Henrik Ortman
3,32 km
Distans
37:51
Tid
11:24 min/km
Snitt
127
Snittpuls
163
Maxpuls
Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2
Total distans: 
45:24:15
385 km

Gilla passet

Gillas av Bo Johansson

Kommentarer

Örjan Mattsson - 28 april 2015
Tufft. Borde ha blivit ca 500 höjdmeter på detta.
Henrik Ortman - 28 april 2015
Ca 300 hm har jag räknat att det blir. Varje våning ca 280 cm. Suger ganska bra i benen sista våningarna.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km8:098:091228:091,00 km
20,24 km2:2710:1211710:361,24 km
30,19 km1:065:4711111:421,43 km
40,03 km1:4565:46013:271,46 km
50,20 km1:065:30014:331,66 km
60,05 km1:5040:3114116:231,70 km
70,13 km1:088:33017:311,83 km
80,05 km2:1240:3110119:431,89 km
90,11 km1:059:4010320:482,00 km
100,08 km2:0527:2110322:532,08 km
110,16 km1:036:27023:562,24 km
120,11 km2:1421:06026:102,35 km
130,18 km1:015:45027:112,52 km
140,16 km2:1814:0513529:292,69 km
150,13 km1:1910:0511730:482,82 km
160,21 km3:3717:0511734:253,03 km
170,14 km1:2410:13035:493,17 km
180,16 km2:0313:0812037:523,32 km