Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km8:098:0912200:08:091,00 km
20,24 km2:2710:1211700:10:361,24 km
30,19 km1:065:4711100:11:421,43 km
40,03 km1:4565:46000:13:271,46 km
50,20 km1:065:30000:14:331,66 km
60,05 km1:5040:3114100:16:231,70 km
70,13 km1:088:33000:17:311,83 km
80,05 km2:1240:3110100:19:431,89 km
90,11 km1:059:4010300:20:482,00 km
100,08 km2:0527:2110300:22:532,08 km
110,16 km1:036:27000:23:562,24 km
120,11 km2:1421:06000:26:102,35 km
130,18 km1:015:45000:27:112,52 km
140,16 km2:1814:0513500:29:292,69 km
150,13 km1:1910:0511700:30:482,82 km
160,21 km3:3717:0511700:34:253,03 km
170,14 km1:2410:13000:35:493,17 km
180,16 km2:0313:0812000:37:523,32 km

27 april 2015 - 20:06

Trapplöpning 106 våningar ca 1600 steg

Löpning - Trapp
Tvättstuga och lite trapplöpning i området medan tvätten låg i tumlaren/torkskåpet. Sex av trapporna var spiraltrappor så där valde jag att ta hissen på nervägen. I våra fyra punkthus sprang jag även ner (bilden). Nya skor igen; äntligen rätt storlek(UK 10½).
3,32   km
Distans
37:51
Tid
11:24   min/km
Snitt
127
Snittpuls
163
Maxpuls
Inov-8 X-Talon 21...
Total distans: 385 km