Långa intervaller + dit & hem

Kom iväg någon minut för sent efter en galen dag på jobbet där jag blev tvungen att skippa lunchen och fick leva på vad som fanns inom räckhåll, vilket var cashewnötter och lakrits. Inte optimal uppladdning inför löpning, på flera sätt...

Resten av gänget stod kvar och väntade trots att jag var flera minuter sen, tack för det. Dagens övning bestod av sedvanlig uppvärmning och löpskolning och därefter treminutersintervall runt Lilla Delsjön med två minuter joggvila. Tog det relativt lugnt med tanke på att benen var lite slitna efter lördagens halvmara. Ingen koll på hur fort det gick men knappast under 4:30 skulle jag tro – svårt att läsa ut några vettiga siffror ur diagrammet. Sen en stilla nerjogg tillbaka till Skatås där det blev ett akut depåstopp för mig innan jag lättad (i dubbel bemärkelse) kunde jogga hem igen.

En kväll med riktig sommarkänsla, uppåt 13–14 grader varmt. Och ett gött gäng att springa ihop med. Tack för idag!